Все, что вы хотели знать о сальто, но боялись спросить

Чем больше я смотрю выступления победителей соревнований по всему миру в этом году, тем больше убеждаюсь - основной тренд 2014 - это сальто. Я лично в мае буду праздновать годовщину своего сальто в Австралии. Тогда у судей просто не было слов, никто не ожидал. А на бланках с результатами (их копии присылали каждому участнику), кто-то из судей даже дописал: just wow. На самом деле, конечно же, сальто с шестом, с шеста и около шеста делали задолго до меня. Но обычно - или с китайским пилоном, или в кроссовках с прорезинеными подошвами, или высота была по-меньше. Сейчас же сальто стали настолько популярными, что я не удивлюсь, если через год-два они будут в списке обязательных элементов доя чемпионатов. Поэтому здесь я бы хотел ответить на самые популярные вопросы, которые мне задают о сальто, на мастер классах и в соц.сетях. Очень надеюсь, что эта информация поможет вам в тренировках и достижениях вашей воздушной мечты.

Как и когда начать тренировать сальто?

Во-первых, запомните сальто - сальто рознь. Если вы делаете одно из простых сальто, это совсем не значит, что вы готовы к более сложным. Начать нужно с базового сальто, которое ... Ну, и не сальто в общем. Это переворот на 360 градусов. А в чем разница? - спросите вы. Сальто означает, что хотя бы несколько секунд вы находитесь в воздухе без какой-либо опоры. А в этом перевороте вы все время придерживаете и контролируете себя рукой. Но это детали. Поэтому давайте не будем путаться, пусть это будет простенькое сальто, назовем его базовым.

Вы можете смело его тренировать и пробовать, если уверенно делаете флажок. Вообще, это движение и есть некая вариация флажка, с другим хватом и замах сильнее и не фиксируете себя, а перепрыгиваете. Тренируйте это сальто с чьей-то помощью (одна рука на шесте,вторую держит ваш друг(подруга). Это базовое сальто позволит вам подготовить тело к следующим этапам, прочувствовать группы мышц, которые задействованы в перевороте, а также перебороть чувство страха, если оно, конечно, у вас есть.

Второе сальто, пожалуй, одно из самых популярных сейчас. Это сальто назад из шолдер маунта.

Вы можете его пробовать если делаете камикадзе (а вот если делаете фонджи – это сальто получится у вас уже на первой тренировке!). Самое важное в этом сальто – высота и хват. Фактически, что вы делаете – просто спрыгиваете с камикадзе, вкручиваясь и приземляясь на ноги. Как видите, эти два сальто вам под силу с абсолютно любой подготовкой и даже прошлым, в котором не нашлось места ни на один спортивный кружок. Главное – желание, правильный подход и безопасность!

А вот следующие сальто все же требуют более серьезной физической подготовки.

Чтобы делать их на шесте, вы должны уметь делать сальто с места на полу. Например, сальто с толчка ногой. Оно будет практически элементарным для любого хорошего паркурщика. Если и вы можете сделать сальто, оттолкнувшись от стены, пробуйте то же – на шесте. В чем загвоздка – в этом сальто помимо высоты, очень важно не соскользнуть в момент, когда вы отталкиваете себя от шеста. Конечно, на китайском пилоне, или в кроссах с прорезиненной подошвой, это не сложно. А вот со скользким стальным пилоном и голой стопой – задача посложнее. И гораздо опасней.

Следующее – мое любимое – сальто с шеста вперед.

Чтобы сделать его, вы должны уметь легко прыгать сальто на полу без дополнительного разгона или толчка. То есть, вот стоите вы и улыбаетесь красивой девушке, и хоп – сделали сальто, И дальше стоите на той же точке. В то же время, на шесте вам нужно хотя бы освоить фонджи. Опять же, не теряйте высоту, проверьте, хороший ли хват, но еще – убедитесь в том, что пол не слишком твердый. Если с такой высоты вы приземлитесь на бетон, следующая ваша остановка – больница и гипс. И обязательно начинайте учить это сальто с небольшой высоты, потом выше и выше, пока вы не будете готовы прыгнуть с высоты.

Конечно же, есть еще очень много сальто. Но я думаю, пока хватит и этих – самых популярных и востребованных. И вы уж простите, но некоторые новые я пока оставлю для себя, для следующих чемпионатов.

Смогу ли я сделать сальто, если я никогда раньше не могла его сделать, а мне уже 25 (35, 65)?

Да, конечно. Нет никаких возрастных ограничений для вашего первого сальто.

Можно ли научиться делать сальто по видео?

Конечно, всегда лучше хотя бы разочек позаниматься с человеком, который делает сальто. Но если ваш преподаватель не знаком с этим трюком, а возможности выбраться на мастер класс или индивидуальное занятие нет, тогда дерзайте – загружайте видео! Но ВСЕГДА учитесь и тренируйтесь с кем-то, кто вас подстрахует!! И на первое время – с максимальным количеством матов (тех, которые на пол. Другие будут вырываться, независимо от вашего воспитания и уровня интеллигенции). Запомните – сальто это не шутки. Несоблюдение правил безопасности может привести к инвалидности и даже смерти!

Могу ли я делать сальто на каблуках?

Я лично не пробовал. Но мои ученицы делают. Правда, только первые два – базовое и с шолдер маунта. Лучше всего, конечно, выбрать базовое сальто. Вы все время будете контролировать себя рукой и не сломаете ни ноги, ни каблуки, ни свою репутацию приземлением на попу.

Я очень гибкая. Я смогу сделать сальто?

Да, и вам будет легче. Гибким спортсменам не нужна дополнительная динамика, так как гибкая спина позволяет правильно вкручиваться и быстро групироваться.

Какие травмы я могу получить из-за этого трюка?

Синяки, растяжения, переломы, но самые опасные – травмы шеи и спины.

Как уберечь себя от травм?

Всегда тренируйтесь с партнером, не пренебрегайте хорошими, качественными матами. Только когда вы можете делать сальто десять раз подряд – убирайте маты. Учитесь правильно падать. Вы можете соскользнуть, каким бы опытным акробатом не были. Если это случилось, времени подумать не будет. Ваше тело должно само вспомнить, как ему правильно группироваться. Поэтому падайте, падайте и падайте на маты. Как бы вы не падали вниз, старайтесь приземлиться на попу, бедра, даже руки. Только не голову, только не спину! Если вы соскользнули, не делайте сальто. Черт с ними – с медалями, спрыгивайте вниз и наслаждайтесь своим сильным и здоровым телом.

Как правильно оценивать сальто?

Я лично считаю, что для правильного судейства таких трюков, как сальто, нужно столько же опыта и подготовки, как и в оценивании гибкости. Потому что, в двух словах – некоторые сальто гораздо сложнее, чем другие. И за них нужно выставлять больше баллов. Ну, это же очевидно! – скажите вы. Как бы не так. Обычно все сальто получают одинаковое количество баллов. Это же сальто, оно и в Африке сальто – объясняют судьи, не понимая, почему это мы еще недовольны. Фактически, это все равно, что сказать – шпагат, он и в Африке шпагат, с кривой ногой ты его делаешь, или провисая между табуретками, как Ван Дамм. Также, в сальто важны линии. Но судить их необходимо не так, как линии в шпагатах. Люди, которые снимают баллы за согнутые колени во время исполнения сальто, явно прогуливали уроки физики в школе. Когда вы приземляетесь, тоже колени должны быть слегка присогнуты, иначе вы просто поломаете ноги. А вот руки, кисти, ни в коем случае не могут быть расхлябанными. Ведь это танец, а не представление забавной обезьянки в зоопарке. Линии определяют красоту и качество исполнения сальто. Но их главная задача – контроль времени. Чем медленнее сальто, чем лучше вы можете рассмотреть каждый угол и поворот – тем искуснее танцор. Весь контроль тела, каждая мышца должны служить одной цели – зависнуть в воздухе и мягко приземлиться. Если вы пропустили сальто, потому что в эту секунду мигнули, это было не сальто, а падение с шеста. Также сальто, выполненные в обуви или с резинкой на стопе, не могут оцениваться также, как сальто на босую ногу. Ведь такая протекция создает такое же дополнительное сцепление, как и перчатки на руках, или кожаные штаны в зацепах.

Почему, когда один человек делает сальто – у меня захватывает дух, а когда другой – ничего особенного? Ведь сальто такие же…

Опять же, все дело в скорости. Вы должны контролировать свое тело в воздухе. Это такой слоу моушн высшего разряда. Только тогда публика взорвется от восторга. Контроль, скорость, линии, музыкальность – лишь если у вас есть все это, сальто будет стоить потраченных усилий. Если вы умеете делать все сальто, не пихайте их скопом в номер. Понятно, что если вы делаете, например, сальто вперед, то и сальто назад, и базовое, вы тоже умеете. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы правильно «обрамить» этот сложный красочный трюк. Ведь только легко и воздушно исполненный, подчеркнутый музыкой и вашими эмоциями, он станет полетом, а не падением вниз.

Последнее изменениеЧетверг, 29 Май 2014 11:29

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Log In or Sign Up

Забыли пароль? / Забыли логин?