Тяни носки!!!!

Это, пожалуй, самая часто произносимая фраза в пол данс школах. Наверное, конкуренцию ей составить может только “Б…, как же это больно!”. Линии – это то над чем просто необходимо работать, если вы хотите выиграть в своей жизни хотя бы одно приличное соревнование. Их наличие и красота составляют очень значительную часть окончательного балла, и не раз и не два именно разница между вытянутыми и не очень носками определяла победителя. Даже если вы будете делать сальто с шеста на шест, перелетая между ними в бильмане и приземляясь на одну руку и вытягиваясь в планш, но ваши носки не вытянуты, тогда, простите, минус 10 баллов. Для Лондона мы даже получали специаьную схему, на которой было показано, как должен выглядеть правильно натянутый носок. На Чемпионате Мира даже если линии в целом были неплохими, баллы снимались (но в меньшем количестве), если пальцы были не до конца вогнуты, а подъем неправильно поднят.

Сказать по правде, это сейчас я так умничаю. Но мне было тяжело принять эту истину. У меня в голове не укладывалось, как можно, если я делаю нереальные трюки с минусовыми шпагатами, обращать внимание на такую мелочь. Более того, так как я пришел в пол данс из брейк данса, могу признаться – я десяток лет потратил на то, чтобы НЕ тянуть носки. В культуре брейк данса танцор, который тянет носки будет обозван “гимнастом”, и это плохо. Мне пришлось поламать и сознание, и физику.

Конечно, пока моим стопам далеко до балетных, но свою личную победу я одержал на Пол Арте. Мои линии были такими же плавными, как и музыка, под которую я выступал. Даже Марион Крамп не удержалась и подошла после выступления – твои носки, наконец, ты сделал это, я не могла оторваться!  И скажу вам по секрету, это далось мне тяжелее, чем какое-либо из ныне существующих сальто…

Если у вас похожая проблема, я хочу поделиться с вами упражнениями, которые я использовал для достижения лучших результатов. Мне их показала моя жена, и именно ее вы увидите на фото.

Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю. Для них не нужно разминаться, просто следите, чтобы вам было не холодно, иначе будет сложнее. Если вашим ногам все же холодно, наденьте теплые носочки. Делайте каждое упражнение в три подхода, задерживайтесь на 10-15 секунд.

    1.Раздвиньте ноги в стороны, широко, но не до вашего максимума. Поставьте стопу удобно на пятку. Тяните носочки вниз, пока не дотронетесь пальцами ноги до пола. Следите за тем, чтобы ваша стопа стояла ровно и не заваливалась вперед или назад. А она будет, так как вам будет легче таким образом дотронуться до пола. Вначале вы можете помогать себе рукой, но с прогрессом вы почувствуете, что можете дотягиваться пальцами до пола без какой-либо помощи. 

    2.Сядьте на стул, подверните пальцы, так поставьте ногу на пол. Ваша лодыжка должна стоять довольно ровно, но удобно. Одной рукой возьмитесь за подъем, другой – чуть выше пятки, и жмите в противоположные стороны. Жмите на пятку вперед, держите пальцы, чтобы нога не провисала и образовывался красивый изогнутый подъем. Это довольно неприятные ощущения, поэтому иногда этот процесс называют «ломать подъем».

   3.Встаньте на край ступеньки, весь ваш вес должен быть на пятке. Постарайтесь дотронуться до стенки ступеньки под вами пальцами ног.

И еще одно – если вы работаете за компьютером, или слишком много времени посвящаете вконтакте или фейсбуку (то есть, если вы нормальный человек), купите теннисный мячик. Снимите обувь и катайте его по полу, зажав пальцами ног. Это, кстати, не только помогает носкам, но и прекрасно успокаивает нервы.

Я надеюсь, что эти упражнения помогут вам так же, как они помогли мне. Вот вам, пожалуйста, два видео – меньше года разницы. Тяните носик – почувствуйте разницу!

Последнее изменениеВоскресенье, 29 Сентябрь 2013 20:23
Другие материалы в этой категории: « Мое! Мое! Мое! А судьи кто? »

1 Комментарий

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Log In or Sign Up

Забыли пароль? / Забыли логин?